过度运动引发“内伤”?瑞典科学家:一周过量152分钟,加速老化

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2021年4月17日,西安国际马拉松开跑,在这场比赛中用时高达5小时27分钟的一位骨科医生却意外走红,他在完成比赛的同时救助了4位参赛者,一边比赛,一边加班的场景不仅逗乐了网友,也收获了无数称赞。

事实上,在马拉松赛场,参赛选手受伤的情况屡见不鲜,究其原因,马拉松运动本身就是一种耐力运动,长时间的跑动会导致身体疲劳,控制能力下降等。最新一项研究表明,过度运动损伤的不仅是骨骼、肌肉等外部组织,还可能深入至更微观的细胞等层面,造成肉眼难见的“内伤”。

1、科研新发现:过度运动引发“内伤”

3月28日,据瑞典卡罗林斯卡学院的一项最新研究显示:“过度运动可能会导致肌肉组织内的线粒体呼吸功能下降,影响的人体正常代谢。”这一研究成果发表在国际学术期刊《细胞·代谢》上。

具体实验是,科研团队找到11个健康的志愿者,然后对其进行健身爱好者追捧的“高强度间歇训练(HIIT)”,第一周时长为36分钟,第二周加到90分钟,第三周达到152分钟,第四周是恢复期,降至53分钟,此外,训练之余研究团队对于志愿者的饮食控制也相当严格。

过度运动引发“内伤”?瑞典科学家:一周过量152分钟,加速老化

结果表明,前两周还比较符合运动越多就越好的常规认知,但是第三周训练后志愿者体内线粒体呼吸竟然减少了40%,且线粒体的功能也受损明显,第四周恢复期过后,结果仍然比第二周低了25%。理论上讲,运动过后细胞的经典反应是线粒体数量和呼吸能力的增加。由此可见,轻度和中度的运动可以提升运动能力和生理功能,但是过度运动会导致人体线粒体能力受损,进而导致人体加速老化,这就是我们常说的过犹不及。

过度运动引发“内伤”?瑞典科学家:一周过量152分钟,加速老化

2、得不偿失,线粒体受损敲响衰老警钟

那么人体内的线粒体受损后,会产生什么危害呢?在生物学上,线粒体被称为人体细胞的“能量工厂”,由于它会随着年龄的增加而减少或受损,所以科学权威期刊《Nature》已经在2019年正式表明:“线粒体是人体衰老的标识之一”。如果我们的线粒体受损严重,那么细胞的能量来源就会减少,势必会导致身体机能的下降,很多运动员出现早衰情况就与线粒体受损有不小关系。

当然,此前科学研究就已经证明适度运动对线粒体数量和呼吸能力的增加都有帮助,所以长期运动的人可以通过适量恢复训练来缓解线粒体受损的影响,但是作为一些平时不运动的人,尤其是年龄较大,身体机能受限的老年人,如何补充就成为急需解决的问题。

过度运动引发“内伤”?瑞典科学家:一周过量152分钟,加速老化

好在,目前科学家对于人体内线粒体的研究已经相对深刻,也诞生了一些科研成果,如生物科技公司博奥真研发的派络(biogen)维就是通过“线粒体”补充剂来保护体内的线粒体不受损害,提升线粒体的能量供应,输入派络(biogen)维,不仅能抵消过度运动对于线粒体的损伤,普通老龄群体还可以全面提升各组织的线粒体活力,进而使原本失活的肌肉、皮肤等重返年轻态势,以更加健康的状态进入晚年。

面市不到两年,派络(biogen)维就作为膳食补充剂出现在日本三越、大丸等等百货商场,而在国内,它已经登陆京汪、天瞄等线上平台,且获得了2万+的好评。

线粒体受损导致人体机能下降,尤其是老年人,随着年龄增大感受会愈发明显,这给我们敲响了警钟,在坚持科学运动、预防人体老化的道路上,我们还有很长的路要走。

3、量力而行,为健康更应科学运动

“生命在于运动”,这是法国思想家伏尔泰提出的格言,而在当今时代,这句话已经被赋予了新的含义。生命虽然在于运动,但是运动越多越好已经成为伪命题,为了健康,更应该科学运动!

过度运动引发“内伤”?瑞典科学家:一周过量152分钟,加速老化

当然,前文研究团队也在论文中指出,我们不需要把运动当作洪水猛兽,精英运动员们一般比普通人活得长,只要量力而行,科学合理地运动,仍然是有益身体健康的。而对于身体机能受限的老年人来说,派络(biogen)维等前沿科技的出现,也为他们健康百年带来了希望。

未来,科学运动将成为大众更加关注的健康生活方式之一,相信随着运动医学以及前沿科技的发展,不论是“外伤”还是“内伤”,都能够得到解决,不仅年轻人能够健康运动,老年人健康晚年也将成为现实。

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